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白领预防颈椎病的方法有哪些

来源:孰敢不正网   时间: 2019-07-17

篇一:颈椎病预防最简单有效的方法

颈椎病预防最简单有效的方法

近年来,随着生活节奏的加快,人们工作和学习方式上的改变,过去被视作老年病的颈椎病,现在却有了越来越“年轻化”、“低龄化”的趋势,发病率也逐年上升。据资料统计,在正常人群中,颈椎病的发病率为

3.85%-17.6%,而黄种人又比欧美人种更易患上此病。先天不足,不恰当的工作、生活方式,坐着不合理的电脑椅,使越来越多的年轻白领早早身受颈椎病的困扰。作为一种与社会文明相伴随的现代病、职业病,受到全社会的关注与重视。这种“坐”出来的疾病时时刻刻在威胁着使用电脑椅的“电脑族”。

一、哪些人群易患颈椎病?

从职业因素来考虑,久坐办公的职业颈椎病的发病率特别高,发病率高达85%,在电脑前久坐易造成颈后部的肌肉、韧带劳损,椎管的内外平衡紊乱,椎间盘受力不均,从而加速发病。

易患颈椎病的人群:

计算机IT行业:通信工程师、程序研发员、程序测试员、网站设计员、后台运营师、系统工程师、技术工程师、PHP软件工程师、JAVA软件工程师、WC工程师、AS工程师、C++工程师、手机程序编程师、网站框架师等

科研院所:教授、研究员、化验师、检验员、试验技术员、土壤研究师、水土化验师等 证券金融行业:基金经理、证券分析师、股票操盘手、证券交易员、电子商务师、资金运行师等

其他:长时间坐着使用电脑办公的人群

久坐办公患颈椎病男性比女性多:

临床上,男性颈椎病患者比女性多,其主要原因是男性从事久坐办公的职业人数较女性多。据统计,100例中男女患者的比例为1. 27:1;41~70岁患者为66%,其发病史多为慢性发病,少数有颈椎伤史。

患了颈椎病,很多人不以为然,置之不理,认为是小病。其实不然,在颈椎病的早期,症状较轻微。若是任其发展,病情将会恶化,严重危及身心。

二、颈椎病的常见表现:

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眩晕耳鸣,患者因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状,一般持续时间较短,数秒至数分钟即消失,发病时病人可有轻度失神及运动失调,表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。部分病人有恶心感,急性发病时病人不能抬头,少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。

视觉障碍,由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛,继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变,少数病人可出现视力减退或视野缺损,严重者甚至可以引起失明现象。

突然摔倒,当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征是:发病时病人意识清楚,短时间内能自己起来,甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。 三、颈椎病致病原因:

对于久坐办公的人来说,颈椎病的发生不外乎内因与外因。

内因:颈椎的退行性改变(尤其是年龄因素)、颈椎的先天性畸形、发育性椎管狭窄、人体代谢因素(钙、磷代谢和激素代谢失调者)。其中,随着年龄的增长,颈椎的椎间盘、关节囊以及韧带相继发生退行性病理改变应为首要因素。

外因:不适当的工作姿势所造成的超过人体正常活动范围、长时间保持同一姿势而引起的各种肌肉、韧带损伤,即通常所说的慢性劳损;此外,头颈部外伤、咽喉部炎症以及外感风寒湿痹等,都是颈椎病发生和复发的重要因素。

大量统计材料表明久坐办公的职业颈椎病的发病率特别高,如程序员、制图员、作家、银行出纳员、证券操纵员等长期使用电脑工作的人员,在电脑前久坐电脑椅造成颈后部肌肉韧带组织的劳损外,在屈颈状态下,椎间盘的内压也大大高于正常体位,甚至可超过一倍以上,不正确的坐姿更容易导致颈椎病的发生。

四、常见的颈椎病预防及治疗方法 一、家庭疗法

1.自行恢复治疗:绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整,适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。

2.自我运动治疗:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。

二、医院疗法

1.药物小儿癫痫病要如何治疗比较好治疗:可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12),对症状的缓解有一定的效果。

2.手法按摩推拿疗法:它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状,脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫,即使早期症状不明显,一般也推荐手术治疗。

6.理疗:在颈椎病的治疗中,理疗可起到多种作用。一般认为,急性期可行普长因离子透入、超声波,紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入,感应电或其他热疗。

7.温热敷:此种治疗可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状,有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷,最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

五、最简单的颈椎病预防及治疗方法 1

、更换人体工学电脑椅,改善坐姿。

1.身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。

2.手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3.调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。

4.双脚自然着地,膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液,循膝盖弯与坐垫前缘留有1cm的空隙

5.视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。 电脑椅的设计关系到了你的坐姿,只有设计合理的电脑椅才能有效地纠正你的坐姿,降低颈椎病、腰椎病的发病率。对于久坐办公一族,选择一把合适的电脑椅时比不可少的。

2、改变工作状态,坐站互换,动态办公。

久坐办公产生的危害越来越受到人们的重视,在Office中正在悄然掀起一场办公方式的变革――坐站交替式办公,坐站交替式办公是一种新式的健康办公方式,它将坐着办公的舒适性与站立办公的高效率有效地结合,这将是人们行为进化的又一里

篇二:介绍四种颈椎病的自我治疗方法

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曾几何时,颈椎病似乎已经不仅仅局限于老年群体,而成为名副其实的“白领职业病”。“十个白领九个颈椎病”的现状拉响了颈椎病患者年轻化的警钟。颈椎病重在预防,但如果不慎得了颈椎病,我们应当如何去应对呢?颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?

避免长时间同一姿势伏案

很多疾病的产生其实都是患者自身不良生活习惯导致的,颈椎病的由来也是如此。长时间同一姿势盯着电脑、手机,不自觉的就头向前倾、弓着身子工作,颈椎就是这样被我们慢慢毁掉的。如果我们不改掉这一不良的习惯,那么即使治好了颈椎病也存在复发的风险。颈椎病的自我治疗方法之一便是保持正确的工作姿势:挺直腰背,眼睛平视甚至略微俯视电脑,坐久了要起来活动一下脖颈,转动一下眼球。前一阵子朋友圈流行“主要看气质”,很明显没有一个挺直的后背,没有一个健康的颈椎,何从气质可言?

自我按摩放松颈肩肌肉

任何事物使用过度都会出现问题,汽车零部件坏了可以修,可是我们身体的任何一个组织器官坏了可就不好修复了。每当工作的时候,我们的颈椎及其附近肌肉都会长时间处于绷紧状态,时间长不去管他们就会出现劳损乃至严重的病变。颈椎病的自我治疗方法之二就是经常按摩放松颈肩肌肉。很多颈椎不好的朋友在初次按摩的时候会疼的难以忍受,疼则说明了肌肉的僵硬程度,所以不要怕疼一定要坚持按摩。坚持一段时间我们会发现颈肩肌肉僵硬、疼痛、麻木的情况会有很大的改善。

活动颈肩关节的颈椎体操

按摩主要是针对颈肩肌肉而言的,其实我们的颈肩关节也需要经常的活动。颈椎病自我治疗方式之三就是通过颈椎体操活动,来活动颈椎以及肩关节,促进

颈肩血液循环,从而改善颈椎病的一些症状。当然,在做的时候我们一定要注意,颈肩关节比较脆弱且与颈动脉关系密切,一定要慢慢做切忌用力过猛,以免导致较为严重的后果。

配合药物治疗是必须选项

对于颈椎病初期患者或症状较轻的患者来说,通过自我治疗的方法可以缓解甚至治疗颈椎病。但是对于大多数颈椎病患者来说,很多人在前期对颈椎的不适感并不在意,直到颈椎病发展严重了才会急切寻求办法治疗。而这些颈椎病患者除坚持以上颈椎病的自我治疗方法以外,还需要服用一定的药物来配合进行治疗。<秦皇岛癫痫病医院哪家好/p>

在市场上,颈椎病的治疗药物有很多。如何选择合适的颈椎病治疗药物呢。首先我们要明白颈椎病病因复杂,是各种因素引起的综合症候群。因而在药物的选择上,单一的几味活血化瘀的药并不能达到根治的目的,必须对身体的各方面进行综合性的调理才可以。河北承德颈复康药业生产的颈复康颗粒就是大处方21味中药组成,兼具活血化瘀、祛风除湿、益气健脾、通络止痛等多种功效,对各种类型的颈椎病均有治疗效果,是治疗颈椎病的强效药物,临床效果显著,患者的口碑也很好。

颈椎病的自我治疗方法大家都了解了吗?其实很多时候方法大家都知道,关键就在于你能否坚持治疗。对于已经得了颈椎病的患者来说,也不要悲观失望,服用颈复康颗粒的同时,配合上面我们讲的颈椎病的自我治疗方法,颈椎病一定可以根治!

篇三:白领易得颈椎病

白领易得颈椎病

白领最容易导致颈椎病的病因,因为他们在电脑前工作的时间长了,保持动作不变,因此就引发了颈椎病。那么还有什么呢?以下就是对于颈椎病的病因的介绍。

颈椎病的病因主要有下面几点:

第一、不良姿势是颈椎病的病因,如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。这些都是属于颈椎病的病因。第二、劳损:长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病。小于30岁的颈椎患者,多从事低头工种,这些都是颈椎病的病因。

第三、头颈部外伤:50%髓型颈椎病的病因与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中,颈部外伤常诱发颈椎病症状的产生。

第四、导致白领成为颈椎病的病因主要是包括电脑前工作时间过长、长期伏案、有车族长期驾驶等。但是八成左右白领对疾病都存在认识的误区。许多人还把颈椎病看成是看不好的毛病,索性不进行正确治疗。

上文就是对于颈椎病的病因的介绍,您是否已经了解了?希望患者朋友们如果一旦发现自己患有疾病,及时的治疗才是最关键的,当然要正视这一疾病,认真的进行治疗才能保证自己的身体健康。

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